[스크랩] 어떤게 힘쌘거냐고 물어 보시는 분이 많아서 스트렝스 기준표 올립니다

1회기준이고 데드는 바닥부터 벤치는 가슴에 바 닿게 스퀏은 풀스퀏 밀리터리는 쇄골위에서 한번 올린기준

무반동이겠죵...^^

 

밀리터리 프레스 - 성인 남자
몸무게	완전초보	초보자	중급자	고급자	엘리트
52	24	33	41	49	59
56	26	35	44	53	64
60	28	38	48	57	68
67	31	43	54	64	77
75	34	46	59	69	84
82	37	50	63	74	99
90	39	53	66	78	106
100	40	55	70	83	116
110	42	58	72	86	120
125	44	59	74	88	123
145	44	60	76	90	126
145	45	62	78	92	129

 

밀리터리 프레스 - 성인 여자
몸무게	완전초보	초보자	중급자	고급자	엘리트
44	14	19	23	30	39
48	15	21	24	32	41
52	16	22	26	34	44
56	17	24	28	37	47
60	18	25	29	39	50
67	20	27	33	43	55
75	22	29	35	46	61
82	23	32	38	50	64
90	25	34	38	53	68
90	26	36	42	56	72

 

 

데드리프트 -성인 남자
몸무게	완전초보	초보자	중급자	고급자	엘리트
52	44	81	93	136	176
56	48	88	101	145	188
60	51	95	108	155	199
67	57	106	122	172	219
75	62	115	133	186	235
82	67	124	143	199	249
90	71	131	151	207	257
100	74	138	159	217	266
110	78	144	165	222	270
125	80	148	169	226	273
145	82	151	173	230	276
145	83	154	176	232	280

 

데드리프트 - 성인 여자
몸무게	완전초보	초보자	중급자	고급자	엘리트
44	26	48	55	79	105
48	28	52	60	86	110
52	30	55	64	91	115
56	32	59	68	96	119
60	34	62	72	100	124
67	37	68	80	109	134
75	40	73	86	117	145
82	43	79	93	124	149
90	46	85	98	129	158
90	49	89	104	135	165

 

벤치프레스 -성인 남자
몸무게	완전초보	초보자	중급자	고급자	엘리트
52	38	49	59	81	101
56	41	53	64	88	110
60	44	57	69	94	118
67	49	64	78	106	132
75	54	69	85	116	145
82	58	74	91	125	156
90	61	78	97	131	164
100	64	83	102	139	173
110	68	86	105	143	179
125	69	89	108	147	185
145	71	90	111	151	189
145	72	93	112	154	193

 

 

9)

벤치프레스-성인 여자
몸무게	완전초보	초보자	중급자	고급자	엘리트
44	22	29	33	43	53
48	24	31	36	46	56
52	26	33	39	49	60
56	27	35	41	53	64
60	29	37	43	55	68
67	32	41	48	61	75
75	34	44	51	66	83
82	37	47	55	72	87
90	40	51	59	76	93
90	42	54	62	80	98

 

파워클린 - 성인 남자
몸무게	완전초보	초보자	중급자	고급자	엘리트
52	25	47	57	78	94
56	27	51	62	84	102
60	29	55	67	91	108
67	33	61	75	102	121
75	36	67	82	112	131
82	39	72	88	120	141
90	41	76	93	127	148
100	43	80	98	133	156
110	45	83	102	138	162
125	46	85	104	142	166
145	47	87	107	145	171
145	48	89	108	148	174

 

파워 클린 - 성인 여자
몸무게	완전초보	초보자	중급자	고급자	엘리트
44	15	28	32	42	53
48	16	30	34	46	57
52	17	32	37	49	61
56	18	34	39	52	65
60	20	36	42	55	69
67	21	39	46	60	76
75	23	42	49	65	83
82	24	45	54	70	88
90	26	49	57	75	94
90	28	52	60	79	99

 

스콰트-성인 남자
몸무게	완전초보	초보자	중급자	고급자	엘리트
52	35	65	79	109	145
56	38	70	86	117	157
60	41	76	93	126	167
67	46	85	104	142	186
75	50	93	113	155	202
82	54	100	122	166	217
90	57	105	129	176	229
100	60	111	137	186	241
110	62	116	141	192	250
125	64	118	145	197	257
145	65	121	148	202	263
145	67	123	151	206	269

 

스콰트-성인 여자
몸무게	완전초보	초보자	중급자	고급자	엘리트
44	21	38	44	59	74
48	22	41	48	64	79
52	24	44	52	68	85
56	25	47	55	73	90
60	27	50	58	76	96
67	29	55	64	84	105
75	32	59	68	91	116
82	34	63	74	98	122
90	37	68	79	104	131
90	39	72	83	110	137

 

저는 데드만 거의 엘리트이고 나머진 고급자네요 

스트렙 벨트 슈트 다 허용 안됩니다

출처 : 이종격투기

글쓴이 : 삽질가이 원글보기

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