[스크랩] 웨이트... 특히, 벤치 무게치다가 이미 어깨 나갔(부상&통증)거나, 앞으로 나갈 예정인 분들을 위한 팁!ㅋ

사회생활을 하고, 또 각자의 삶을 살다보면 피곤하여 웨이트라는 운동이 짐이되어 벤치에서 거의 쓰러져 누워서

마지못해 들어올리는 경우가 있는데... 이게 바로 어깨 부상의 원인인듯 합니다.

(운동경력도 있으니, 무게는 양보 못하겠고... 그런중에 준비가 안된 동작과 상태로 들어올리면 당연히 문제가 생

기겠죠?)

어제 우연히 본 이 영상이 저에게는 많은 도움이 되네요.ㅎ

요약하자면, 벤치는 낮잠자는 듯한 액션은 개나 줘라는 것이네요.

 https://www.youtube.com/watch?v=kb4PtAs0FBc

부디 어깨 부상이 사라지길 바랍니다.^^

매우 간단합니다.

요약하자면, 가슴을 무게를 들어올리기 전에 들어올릴 준비상태로 만들어 놓는다는 것인것 같습니다.

어깨쪽을 준비하고, 가슴을 빡 올려놓고 말이죠.ㅎ

사실 저도 최근 어깨에 통증을 느껴서 무게를 못치겠더니, 이영상전에 우선 살아남아야겠다 생각되어 이런 저런

각도에서 무게의 무게와 횟수등을 좀 시험해봤는데...

이상하게 항상 동작시마다 아픈 각도를 버리고, 조금만 자신에 맞는(통증 기준) 각으로 들어 올리니 아픔이 없더

군요. 정말 신기하고, 또 감사했습니다.

통증때문에 정말 휘트니스 가는... 특히, 가슴 운동때는 좀 두렵기까지 했는데

장님 더듬거리다가 문고리 잡은 격으로

스스로 어깨 부상의 원인과 해결책을 찾았는데, 어젠가 그저께 유튜브에서 서핑중 저런 영상을 찾았네요.ㅎ

나는 천재인가봐~~~ 하는 자뻑과 함께 ㅋㅋㅋ

그래서 사랑하는 이종회원님들에게 정보를 흘립니다.

모두 부상없이 득근!!!

출처 : 이종격투기

글쓴이 : 아는 오빠 원글보기

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