중국의 각 무술 문파들은 중국식 웨이트 트레이닝인 석단공, (전통 중국식 돌역기로 손잡이는 성인남성 손목 두께만한 탄력이 좋은 나무로 되어서 악력 단련에도 많은 도움이 되고 서양식 바벨 트레이닝과는 다르게 개별적인 근육단련이 아닌 몸의 중심력을 깨닫는 연공법이라 한다. 반드시 바 부분은 쇠가아닌 탄력이 좋은 나무로 만들어야 한다고한다)
석쇄공 (전통 중국식 돌 자물쇠. 돌로만든 케틀벨쯤 되겠다. 이 석쇄를 가지고 운동해본 사람들 말로는 러시안 케틀벨과 비슷하면서도 보다 운동 활용도가 더 많고 다양하며 운동시 케틀벨과는 미세하게 쓰이는 근육이 다른 부위가 많다한다)
동물보 수련법인 호보.웅보.압보 같은 힘을 기르는 연공법들을 많이했슴.
어느 문파의 비전서를 보면 50kg 석단(돌역기)를 한팔 스내치로 하루에 300번씩 10년을 하면 고수가 된다고 나와있다고함.
역시 무술은 첫째가 힘.
출처 : 이종격투기
글쓴이 : 호학쌍형권 맹호출림 원글보기
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