앤디의블로그

출처 : http://m.pikicast.com/pikicast-new-web/collection/view?colId=39862 이미지 참조_giphy.com 식스팩을 원하시요? 이미지 참조_Youtube l BeFiT 첫 번째 동작! 스탠딩 오블리크 크런치 그냥 상하체 크로스 운동 더 쉽게 말해서 무릎-팔꿈치 엇갈려 닿기 30초동안 실시합니다. 만만하게 보실 운동은 아님 이미지..

다이어트 비디오 최고봉 빌리부트캠프 !! 미국교관 출신의 흑인 트레이너로 군대에서 쓰이는 것들을 개조 응용해서 만들었다고 하네요 ! 반응이 좋은 것 같아서 모든 영상과 시간표도 같이 올릴게요 ! ※영상 가운데 글씨가 생기면 마우스 가져다 되면 글씨 오른쪽 끝에 x표시 있습니다 끄..

3세트

출처 : 이종격투기글쓴이 : 소소리바람 원글보기메모 :

이 사진의 성님들은 .... 물론 같은 성님도 있지만 모두 맨몸운동으로 키운 몸 뚱아리 들이심 일단은 먼저 몸풀기 루틴 ! 그다음 가슴 루틴 하체 루틴 등 루틴 이두 루틴 삼두 루틴 지방 태우기 루틴 어깨 루틴 복근 루틴 이 운동들은 기본적으로 맨몸운동이며 기구라고 해봤자 동네 초등학..

1. 전체적인 가슴 근매스 발달을 위한 최고운동 덤벨 벤치 프레스라스베이거스에 위치한 스트랭쓰 프로의 공인체력단련전문가인 데이비드 샌들러 박사가 최근 진행한 연구에 따르면 덤벨 벤치 프레스는 바벨 벤치 프레스보다 훨씬 적은 전면삼각근이 사용된다. 덤벨을 사용할 경우 팔이..

출처 : 복싱매니아글쓴이 : G-Man 원글보기메모 :

발과 손의 위치에 따른 자극부위 하체운동 스쿼트 할때 발앞꿈치에 체중을 걸어서 운동하면 허벅지 앞쪽, 발뒤꿈치에 체중을 걸어서 운동하면 허벅지 뒤쪽, 발을 넓게 벌려서 운동하면 허벅지 안쪽, 발을 좁게 벌려서 운동하면 허벅지 바깥쪽을 공략할 수 있는 것입니다. 레그프레스에 ..

(펌) 前HID대원의 글 공작원들의 편제를 무슨무슨부대로 알고있지만, 우리는 민간인이고 군업무와 다른 엄연한 회사편제로되어있읍니다. 사장엔 현역중령, 전무는 소령, 과장은 대위, 계장은 중위 혹은 소위 그리고 회사원의기본조건은 다음과같습니다. 1. 체구가 작고 민첩하며 운동성이 ..

록키를 모르는 격투기팬들은 없을것이다. 얻어터지다 결국엔 이기거나 감동을 주는 뻔한 스토리인데.. 왜 많은 시리즈를 남기며 그토록 인기가 있었을까? 무일푼, 빈민가의 빈털털이 무명 복서... 시장과 뒷골목을 뛰어다니고, 돼지고기를 치며 연습하는 모습.. 시련에도 오직 두다리와 ..