[스크랩] 각광받는 보충제들의 효능 보디빌딩 시합을 준비할 때, 선수들은 최우선적으로 운동, 영양, 그리고 유산소 운동에 치중합니다. 하지만 휴식을 잘 챙기지 못하고 이에 따라 운동과 영양의 효과를 떨어뜨릴 수가 있게 됩니다. 이런 부분은 피로도를 줄여주는 보충제의 섭취를 통해 약간의 효과를 볼 수 있는데 이처럼.. 트레이닝 2016.01.12
[스크랩] MMA 의 새로운 흐름 : 타격 ＜ 2 부 ＞ 11. 방어적 측면에서, MMA 를 목적으로 복서가 가르치는 순수복싱의 문제점은 무엇인가 ? - MMA 의 거리 때문이다. 전형적인 MMA 시합에서 발생하는 거리대비 옥타곤의 크기 때문에 전통 복싱의 요소들이 적용되기가 힘들다. 수비적 관점에서 ' 필리 쉘 ( 숄더 롤 ) ' 은 헤드킥을 방어해 내지 못.. 트레이닝 2016.01.02
[스크랩] MMA 의 새로운 흐름 : 타격 ＜ 1 부 ＞ 최근 UFC 에서 가장 두드러진 현상은 ' 새로운 타격 ' 의 흐름이다. 코너 맥그레거의 새로운 무브먼트, 도미닉 크루즈의 새로운 풋워크, 혹은 포켓안에서 상대가 예측을 못하도록 바뀌어 가는 달라쇼의 능력등 새로운 물결의 타격이 엘리트 레벨 선수들의 경기양상을 바꿔어 가고 있다. 문.. 트레이닝 2016.01.02
[스크랩] 웨이트... 특히, 벤치 무게치다가 이미 어깨 나갔(부상&통증)거나, 앞으로 나갈 예정인 분들을 위한 팁!ㅋ 사회생활을 하고, 또 각자의 삶을 살다보면 피곤하여 웨이트라는 운동이 짐이되어 벤치에서 거의 쓰러져 누워서 마지못해 들어올리는 경우가 있는데... 이게 바로 어깨 부상의 원인인듯 합니다. (운동경력도 있으니, 무게는 양보 못하겠고... 그런중에 준비가 안된 동작과 상태로 들어올.. 트레이닝 2015.12.08